InicioEnfermedadesCuidados en el embarazo sobre alimentación, higiene, ejercicio, evitar algunos factores…

Cuidados en el embarazo sobre alimentación, higiene, ejercicio, evitar algunos factores…





Cuidados en el embarazo
sobre alimentación,
la higiene, evitar
los factores dañinos,
hacer ejercicio moderado, las
relaciones sexuales:






La alimentación:
La
alimentación de la madre es fundamental para el futuro desarrollo de la niña o
niño.
Veamos:
  • Necesitamos
    una dieta variada. No es real eso de que hay alimentos prohibidos en el
    embarazo. Sólo dejamos de comer aquéllos que a nosotras no nos sientan bien
  • Tomaremos
    proteínas: huevos, leche, carne o pollo, hígado.
  • Muchos
    vegetales frescos y sobre todo los verdes claros y los oscuros, también papas,
    vegetales amarillos y anaranjados, varias veces a la semana.
  • Los
    cereales son indispensables, como la avena, el trigo, el arroz, el maíz,
    etcétera, nos dan minerales y además nos ayudan a no padecer estreñimiento.
  • Si
    tenemos náuseas podemos comer, en ayunas, pan tostado o una galleta sin sal.
  • Casi
    todas las mujeres necesitamos tomar calcio y hierro en pastillas durante el embarazo.
    Si no nos es posible comprar el hierro o si nos estriñe, podemos clavar uno o
    dos clavos de hierro en el centro de algunas manzanas crudas, y cuando éstas se
    pongan rojizas, nos las podemos comer.
  • Generalmente,
    la mujer embarazada sube 10 kilos todo el proceso de gestación.

Es
falsa la idea de que se tiene que comer por dos. Cuando se come demasiado el
parto podría ser más difícil debido al sobrepeso.
Los
antojos pueden ser una señal de que algo le está faltando a nuestro cuerpo. Por
ejemplo, si tenemos muchas ganas de limón puede ser porque nos haga falta
vitamina C. Si nos dan ganas de comer la cal de la pared, u objetos hechos de
loza o de barro, también podría estar faltándonos calcio o hierro.
Si
has ido subiendo regularmente de peso y de repente subes más, chécalo con el
médico. Puede deberse a retención de líquidos (toxemia), que puede llevar a la
pérdida del feto o bebé, o a poner en peligro de muerte
a
la embarazada.
La higiene:
Hay
enfermedades que pueden evitarse lavándose:
*
Los dientes tres veces al día; las manos antes de cada comida y después de ir
al baño.
*
Los genitales después de cada relación sexual.
Si
tenemos hemorroides (pequeñas abultaciones que salen alrededor del ano y son
dolorosas), podemos aliviar las molestias, poniéndonos hielo o tomando baños
calientes, directamente en la zona afectada. El ano debe estar siempre limpio.
Evitar los factores
dañinos:
  • Alcohol,
    tabaquismo, virus (como el de rubéola), rayos X, medicamentos (barbitúricos,
    opiáceos, sedantes e hipnóticos).
  • Los
    analgésicos, (como aspirinas) que sirven para quitar dolores, atraviesan la
    bolsa que protege al bebé y pueden ser depresivos para éste, antes del
    nacimiento.
  • La
    anestesia, que anula la sensación de dolor, ya sea adormecimiento o haciendo desaparecer
    el dolor, también puede ser dañina para el bebé.

Hacer ejercicio moderado:
Aunque
las mujeres no paremos de trabajar con las tareas que se tienen en casa, lo que
necesitamos es un ejercicio más completo de todo nuestro cuerpo.
*
La espalda. Conforme la panza nos crece, se va doblando la cintura hacia atrás,
y esto provoca dolor de espalda. Para evitarlo hay que pararse más derecha.
Podemos pasar algunos minutos, varias veces al día, pegadas a la pared, de
manera que sintamos que toda nuestra espalda toca la pared, con las piernas un
poco inclinadas.
*
Las várices. Para evitarlas, pongamos las piernas hacia arriba 15 minutos, por
la mañana, por la tarde y por la noche. También podemos poner un cojín debajo
del colchón. A la altura de los pies, para que éstos estén un poco más arriba,
toda la noche.
Es
posible que sintamos más sueño que antes del embarazo. Así que descansemos todo
lo que se pueda. No se trata de estar siempre en reposo, a menos que sea
necesario.
Las relaciones sexuales:
Durante
el embarazo, con todos los cambios hormonales que están ocurriendo, el deseo
puede disminuir, aunque a algunas mujeres sucede lo contrario. La pareja puede
seguir teniendo relaciones sexuales durante el embarazo siempre y cuando ambos
lo deseen. Si la mujer está cansada y no lo desea, debe plantearlo así.
En
el último mes es importante evitar la penetración, ya que las contracciones de
la matriz durante el orgasmo, pueden provocar la ruptura de la bolsa que cubre
al bebé y, por lo tanto, precipitar el parto, Sin embargo, es fundamental que
la mujer reciba caricias y viva su sexualidad de diferentes maneras, pero de un
modo gratificante para ella.



En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

 Autora:

 Mujeractual  

La salud femenina

Laura
Laura
Entusiasta del mundo online. Humilde escritora, que sueña con poder publicar algún día sus libros. Apasionada de la vida. Me caracterizo por saber disfrutar de los pequeños detalles. Me gusta aprovechar cada segundo que la vida me regala.

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